Tips Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

Insomnia atau gangguan susah tidur adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dianggap sepele namun berdampak besar pada kualitas hidup seseorang. Ketidakmampuan untuk tidur nyenyak atau tetap tertidur dapat mengganggu ritme biologis tubuh, menciptakan lingkaran setan yang sulit diputus.

Ada berbagai penyebab insomnia, mulai dari faktor psikologis seperti stres, kecemasan, dan depresi hingga faktor fisik seperti gangguan hormon, nyeri kronis, atau kondisi medis tertentu seperti sleep apnea. Pola hidup yang tidak sehat juga menjadi kontributor utama, seperti konsumsi kafein berlebih, paparan cahaya layar sebelum tidur, atau pola tidur yang tidak teratur.

Jika dibiarkan, insomnia dapat membawa efek jangka panjang yang merugikan. Selain menurunkan konsentrasi dan produktivitas, kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk hipertensi, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan mental. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa insomnia berkepanjangan dapat mempercepat penuaan otak dan meningkatkan risiko demensia.

Tanpa penanganan yang tepat, insomnia bukan hanya memengaruhi kualitas tidur malam tetapi juga kualitas hidup secara keseluruhan, menciptakan ancaman yang jauh lebih besar daripada sekadar rasa kantuk di siang hari.